na co kreatyna

Witam wszystkich, w wieku 14 lat ważyłem prawie 80kg, zbytni mi to nie przeszkadzało, ale gdy zaczęły interesować mnie dziewczyny postanowiłem coś zrobić.Na początek poszedłem do dietetyka który udzielił mi cennych wskazówek i porad.Przez pierwszy miesiąc jadłem 4 posiłki dziennie; śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje.Tutaj moge dodać [...]

czyli jeżeli dobrze zrozumiałem : przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna,glutamina,dextrose,max carb a w ciagu dnia magnum8000. ile czasu po wzieciu kreatyny mozna brac to magnum ??? zeby nie siedziec na kiblu i czy po kazdym zastosowaniu magnum siedzi siena kiblu ??? to co to daje skoro odrazu wyprozniasz ??? potrzebny mi bd multipack???

[...] nie odnosiłem dobrych efektów bo moja dieta była bardzo mizerna a pierwsze miesiące to było zapoznawanie się ze wszystkim. 6. Cel Suplementacji - MASA 7. Stosowane suple - kreatyna 1 cykl, prohormon( to był mój błąd ale no co poradzę nic nie zyskałem) 8. Kwota na suple : nie więcej jak 200-300 zł miesięcznie 9. Poziom BF - nie wiem. Raczej nie [...]

[...] Kilosports - Clomed, -1x Liver Longer, -2x Novedex XT, -2x Liv 52, -4x Esseliv Forte, i jeszcze białko i gainer jako uzupełnienie diety, Omega 3, witaminy Olimpu, ZMA, oraz kreatyna po cyklu. Jeśli czegoś za mało/dużo, coś jest niepotrzebne, lub czegoś nie ma, to proszę napisać i mnie poprawić. Teraz czas na rozpiskę cyklu. 1-4 1-Androsterone [...]

To może niech Pani uświadomi to najpierw swojemu synowi, bo tutaj wszyscy wiedzą co to kreatyna, i skoro Pani się tak o niego martwi, to po co mu Pani pozwalała brać kreatynę? Ma 18 lat, i w tym wieku można brać kreatynę, tylko najpierw należy ułożyć dietę, a potem trenować co najmniej 5 miesięcy. Po wykonaniu wyżej wymienionych punktów można brać [...]

Witam, Strasznie martwię się o 18 - letniego syna. Syn zapisał sie na siłownię,nie chodzi,na którą nie uczęszcza systematycznie. Często zamawia pizze,chińszczyznę itp.Nie stosuje diety ani nie jada miesa procz kotletow i schabu. Kurczaka lub czerwonego miesa nie ruszy. Moj problem polega na tym,że zapisujac sie na silownie zaczal zazywac [...]

Witam, Strasznie martwię się o 18 - letniego syna. Syn zapisał sie na siłownię,nie chodzi,na którą nie uczęszcza systematycznie. Często zamawia pizze,chińszczyznę itp.Nie stosuje diety ani nie jada miesa procz kotletow i schabu. Kurczaka lub czerwonego miesa nie ruszy. Moj problem polega na tym,że zapisujac sie na silownie zaczal zazywac [...]

co prawda w nadmiarze kreatyna szkodzi na nerki ale to zapewnie w nieznaczynym stopniu ale agresja? zahamowanie wzrostu? bujda

witam myslicie ze kreatyna jest dobra na mase czy moze cos innego?(no co?:) ) nie chce miec tłuszczu tylko miescie :) dzeki za odp

[...] 18kg) 2 taborety, drążek (czyli tyle co w domu) Dieta : jest w planie policzyć ale jestem leń i mi na razie się nie chce Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : w planie kreatyna mono temat tutaj bo w dziale Trening w Domowych warunkach, nie uzyskałem żadnej odpowiedzi wiem, że źle postąpiłem ale ile można czekać :/ ? xD

Mam 16 lat Dieta na mase Co sądzicie o GRAMATURZE w tej diecie? 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb [...]

na noc bialko solo nie jest najlepszym pomyslem. daj twarog z oliwa. lub w ostatecznosci bialko+troche weglowodanow ale zlozonych tupy brazowy ryz, makaron razowy. co do kreatyny z carbo po co? carbo tylko po treningu z kreatyna daj+wpc. rano sama kreatyna styknie. jest taki sposob na zastapienie nitro. gliceryna. poczytaj w dziel olimp o niej.

Juz widze co zle zrobiłem.Debee dziekuje ci bardzo za to ze mi pomagasz, oczywiscie sog poleci. Dieta: 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]

[...] preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie stosowałem 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: co mam wybrac cellpumpa czy UNC (czy dokupic carbo aby go brac z kreatyna i czy dokupic białka na noc zeby brac?) 7) uwagi: jak dawkowac cwicze około godziny 12 i nie wiem czy moge zrobic tak ze tylko przed południem a po juz nic tej [...]

[...] wyciskanie na klate zastąpiłem pompkami (3x12). Na barki dałem arnoldki (3x12) na biceps młotki stojąc, a na przedramiona uginanie podchwytem w oparciu o ławke. I tak wygląda mój plan. Póki co 2 treningi wg niego :P Zaopatrzylem sie tez w mutanta dla uzupelnienia diety i teraz zamowilem kreatyne. Myslicie ze to dobry pomysl? Ta kreatyna?

[...] że nie trzymałeś się zasad planu. Teraz masz dwa wyjścia: Możesz kontynuować plan i wskoczyć na kreatynkę i spróbować cisnąć do końca ile się da. Albo zacząć od nowa plan z tymże od 3x3 na 100kg i zgodnie z założeniami planu dokładać co tydzień po 2,5kg(od 6stego tygodnia kreatyna). Po 12 tygodniach powinieneś być już wtedy zdolny robić 3x130kg.

Witam, niedługo chcę zacząć trzeci cykl na masę i proszę o podpowiedź co do suplementów czy kreatyna trec cm3 + mega mass xxl + bcaa to dobre zestawienie ? I jeszcze proszę o małą podpowiedź jakie bcaa polecacie ? Ja mam na oku olimp albo hitec, może polecacie jakieś inne ?

[...] 7.00-7.30 - Śniadanie 12.05 - Drugie śniadanie 16.00 - Posiłek przed treningowy 19.00 - Posiłek po treningowy 21.30 - Posiłek białkowy Śniadanie: 30min przed śniadaniem kreatyna, potem płatki owsiane z mlekiem + 250ml gainer Drugie śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejsim/tuńczykiem/łososiem/makrelą/wołowina + owoce Obiad: Kanapki [...]

[...] no to trochę czsu zajmie 12:00:57 :D  Lalun 12:01:03 i tak nie masz nic do roboty:D  Herek 12:01:19 od razu nie urośmiesz ale z 5kg na miesiac z kreatyna 12:01:25 zara spadam nad jezioro 12:01:25 :D  Lalun 12:01:39 moze majka Ci oddac?  Herek 12:01:46 no mozesz  Lalun 12:01:46 bo [...]

[...] masa+ jak najwiękasza siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum( ławka płaska,hantelki, drążek, kilka gryfów,) Dieta: Nie ma . Będzie od września. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna